Zalecane jest branie przed i po treningu takiej samej dawki. A co do ilości dawkowania. Z każdym rodzajem suplementów jest inaczej. Przykładowo tego bierzesz X, to nie możesz wziąć 5-6 suplementów też o tym samym dawkowaniu. Wtedy będzie za dużo. O czym Ty w ogóle mówisz ?
Nie celowe....lepiej wal ome co 2 - 3 dni po pół ampułki wykorzystasz wszystkie estry. A z libolem jak z każdym Undergroundem..może być tam wszystko...chociaż generalnie mało jest narzekań...ale napewno wiadomo że jest 9 ml a nie 10 :) :)
No więcej, więcej...115 jakieś(255 funtów)...Przepraszam, nie wiem, czemu tak mi się napisało, myślałem o 120...W kazdym razie miał wtedy wąską talię i masę szczegółów i po prostu najlepszą muskulaturę, a nie tylko dusił konkurentów rozmiarami, i w porównaniu do Mr.O'99 miał parę szczegółów poprawionych(np.łydki). Dla mnie był wtedy najlepszy. [...]
-_-' czemu w kazdym mojim temacie ktoś musi sie wpier**** no nie wazne... wiec kupiłem bialko ostrowi i mono Vitalmaxu (300G) i teraz jak bede lykal po treningu bialko i kreatyne to moge to "zmixowac"? czy nie bardzo Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-04-20 14:39:58
Jesteśmy po testach, na dużym i małym ekranie jest ok. Oby w Będzinie internet działał należycie i będzie super. Za każdym razem gdy u dołu okna pojawi się czerwony kwadracik to znak, że kamera została podłączona. Wtedy możecie włączyć przycisk i oglądać. Opóźnienie to jakieś 20sekund Mały ekran na górze działu a większy np tu: [...]
[...] chod. Jesli jestes nowicjuszem to zacznij od 25-30 minut 3-4 razy dziennie. Jak wybudujesz sobie wytrzymalosc(kondycje) to zacznij robic po 35-45 minut dziennie. Przed kazdym treningiem rozgrzewaj sie 5 minut idac srednim tempem(mozesz powymachiwac nogami, porobic energicznie pare przysiadow). To rozgrzeje cialo i stawy oraz zmniejszy [...]
Wbij na 4 tygodniowe wyjście co tydzień zwiekszając kcal o 10% 1 Tydz : 2640 2 Tydz: 2900 3 Tydz 3200 4 Tydz: 3520 Potem Pozostań 2-4 tyg na 3500 i możesz wracać do redukcji po tych samych "schodach" Moja sylwetka przez ostatnie 1,5 roku całkowicie sie zmieniła, 2 razy robiłem taki "reset redukcji" i za każdym razem podbudowany efektami i z [...]
nie oczywiście ze nie, mięso to ja jeszcze jem, przecież nie napisałem ze to jest moje jedyne źródło białka, przecież w prawie kazdym produkcie spozywczym jest w mniejszej lub wiekszej ilosci zawarte białko, a tych zjadam całkiem sporo . Nie mówie że że ta kreta mi wogóle nic nie dała, ale w porównaniu z wypowiedziami innych, którzy piszą ze po [...]
Ten jeden dzień chcesz robić 3-4x w tygodniu? Zawsze tak samo? Jeśli fbw to moim zdaniem nie ma potrzeby rozdrabniać się na takie małe partie jak biceps i triceps - raz że kobiecie to niepotrzebne przy takich założeniach treningowych a dwa, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach, trzy, że przy tak małym zróżnicowaniu dni treningowych po [...]
Tam jakiś kolo - kulturysta czy tam strongmen niewiem, ale w jego artykule napisał że robil to koło 1000 dni podrząd w każdym dniu po 2x150 ... i ma przedramie jak ze stali.. :P
[...] to nie mam pojecia czy go ma,aczkolwiek skoro dostal dopuszczony do sprzedazy jako dietetyczny srodek spozywczy specjalnego przeznaczenia to pewnie ma mozna go brac w kazdym wieku(oczywiscie nie mowimy tutaj o niemowlakach i 7 latkach;)) nie szkodzi na pewno,chyba ze jedz wiadro dziennie wtedy wszystko szkodzi nie jest to preparat w plynie [...]
To, że trenowałeś koszykówkę to bardzo dobrze, bo wchodząc na salę dysponujesz już kondycją ogólną i wyrobienie kondycji specjalistycznej nie będzie już takie trudne. A zacząć, jeśli Ci się to podoba, naprawdę warto. To czy będziesz dobry (w każdym aspekcie) zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeżeli będziesz sumiennie trenował i nie opie*****ł [...]
Kilku wymienił już RedOctane. Sparring-partner Kharitonova to Michail Illoukhine, całkiem niezły zawodnik, które jednak widziałem chyba tylko jedną walkę - przegraną z Rampagem. Mario Sperry jest chyba mentorem Arony. Sperry to legenda ADCC, wspaniały zawodnik, choć już na emeryturze raczej. Ostatnio oglądałem jego walkę z Vovchanchynem i Sperry [...]
"1.Czy powinienem zastosować to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT)" -- przed hst robisz pomiar maxów, po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy [...]
[...] wzialem sobie therme od siostry, pomyslalem ze przyda sie kop do treningu. Na silowni myslalem ze zawalu dostane-po kazdej serii przysiadow krecilo mi sie w glowie i za kazdym razem musialem usiasc zeby sie nie przewrocic. Widac na mnie dziala troszke inaczej, bo zamiast wzmocnic mnie- oslabila.Tak wiec odpuszcze ja sobie.. [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
tzn. z moją dietą jest lipa troszke. Ponieważ o 6 rano jadę do szkólki. Wracam o godzinie 16. W tym czasie zjadam tylko 2 bółki z żółtym serem np. Teraz sobie postanowiłem, ze będę brał do szkółki mass XXL tzn. shake z ok 100 g. maśóweczki i będę tym popijał kanapczki, a między czasie jeszcze jednego banana. Ale jeszcze się zastanawiam nad zmianą [...]
